¿Cómo sé si mi niño tiene sobrepeso?Su médico usará una tabla para determinar si su niño(a) podría tener sobrepeso. Su niño(a) tiene sobrepeso si él o ella pesa más que el 85 por ciento de los otros niños que tienen la misma edad y estatura. Si su niño(a) tiene huesos mas gruesos, él o ella puede pesar más como consecuencia, no debido a que tiene demasiada grasa.

¿Qué puedo hacer para evitar que mi niño(a) tenga sobrepeso?Los problemas con el peso pueden ser muy difíciles de arreglar, así que para empezar es importante prevenir que ocurra el problema. Estos son algunos consejos para ayudarle a mantener a su niño(a) en un peso sano:

• No haga que su niño(a) coma cuando él o ella no tenga hambre – está bien si no termina toda bebida o toda comida.
• No use alimentos para consuelo o como recompensa.
• No ofrezca postres como recompensa por terminar una comida. Hacer esto enseña a su niño(a) a valorar dulces más que otros alimentos.
• Ofrezca a su niño(a) una dieta sana. No más del 30 por ciento de todas las calorías que su niño(a) consume debería ser calorías procedentes de grasas. Pida a su médico o a un dietista que le enseñe sobre los tipos correctos de alimentos que debe dar a su niño(a). Su niño(a) necesita recibir mucha fibra proveniente de frutas, verduras y granos.
• No coma en restaurantes de comida rápida más de una vez a la semana.
  Limite cuánta televisión ve su niño(a). En su lugar trate de hacer que su niño(a) realice actividad, como montar bicicleta o jugar a la pelota.
• Pasar tiempo en actividades con su niño(a) – hacer caminatas como familia y jugar al aire libre juntos cuando se pueda.
• Enseñe a su niño(a) buenos hábitos de alimentación y de ejercicio ahora para ayudarle a tener una vida sana.